体能

要点（3 条，课标原文）

1. PE-S4-PF-01.1 · 7、8、9 年级
   描述体能对人体运动与健康的重要性，并制订包含目标、内容、方法和评价的体能锻炼计划，促进体能协调发展。

   课标原文 · 学业要求 · 课标第 22 页

2. PE-S4-PF-01.2 · 7、8、9 年级
   表现出对体能学练的兴趣和信心，积极邀请同伴一起练习，情绪稳定，精神饱满，安全、科学地进行体能练习。

   课标原文 · 学业要求 · 课标第 22 页

3. PE-S4-PF-01.3 · 7、8、9 年级
   主动参与和组织体能活动与比赛，在活动与比赛中勇于挑战，坚忍不拔，遵守规则，公平竞争。

   课标原文 · 学业要求 · 课标第 22 页

   表现示例（kebiao 整理）：

   • 能理解并运用发展肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、反应能力、位移速度、协调性、灵敏性、爆发力和平衡能力的基本原理和多种练习方法；能主动参与和组织体能活动与比赛。
   • 能理解并运用发展肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、反应能力、位移速度、协调性、灵敏性、爆发力和平衡能力的基本原理和多种练习方法；能主动参与和组织体能活动与比赛。
   • 能理解并运用发展肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、反应能力、位移速度、协调性、灵敏性、爆发力和平衡能力的基本原理和多种练习方法；能主动参与和组织体能活动与比赛。

学业要求

• 理解并运用体能发展的基本原理和方法、体能锻炼计划制订的程序和方法，能根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》测评结果制订相应的体能锻炼计划。 课标第 20 页
• 理解并运用改善身体成分的基本原理和多种练习方法，如健康饮食、控制体重、改善体形，合理安排锻炼项目、时间、频率和强度等。 课标第 21 页
• 理解并运用发展心肺耐力的基本原理和多种练习方法，如耐力跑、跳绳、游泳、长距离骑行、有氧健身操、校外定向运动、登山和长途行军等。 课标第 21 页
• 理解并运用发展肌肉力量的基本原理和多种练习方法，如蛙跳、前抛实心球、哑铃负重深蹲、攀登、翻越、角力等。 课标第 21 页
• 理解并运用发展肌肉耐力的基本原理和多种练习方法，如连续做引体向上、仰卧举腿、举哑铃等。 课标第 21 页
• 理解并运用发展柔韧性的基本原理和多种练习方法，如体侧屈、坐位体前屈、压肩和压腿等。 课标第 21 页
• 理解并运用发展反应能力的基本原理和多种练习方法，如变换口令的追逐跑、变向跑，两人之间模仿对方动作练习和抢夺等。 课标第 21 页
• 理解并运用发展位移速度的基本原理和多种练习方法，如50米跑、高拾腿跑、后蹬跑、小步跑、牵引跑、加速跑、起动与制动等。 课标第 21 页
• 理解并运用发展协调性的基本原理和多种练习方法，如抛接球、接反弹球、交叉步和跳跃后变向等。 课标第 21 页
• 理解并运用发展灵敏性的基本原理和多种练习方法，如跳越障碍、方格跳、十字象限跳、绳梯练习、“T”形跑、曲线运球、格斗和躲闪等。 课标第 21 页
• 理解并运用发展爆发力的基本原理和多种练习方法，如快速俯卧撑、负重加速跑、前抛实心球和蛙跳等。 课标第 21 页
• 理解并运用发展平衡能力的基本原理和多种练习方法，如燕式平衡、平衡站立、靠墙倒立等静态平衡练习，翻滚后起跳、跳越障碍后变向等动态平衡练习。 课标第 21 页

对应教材

• 体育与健康8年级全一册 · 第二章 田 径，第 15 页 · 机器对齐，待核验
• 体育与健康8年级全一册 · 第一章 体育与健康理论知识，第 6 页 · 机器对齐，待核验