体能

要点（3 条，课标原文）

1. PE-S2-PF-01.1
   参与体能练习、游戏和比赛，能说出相关的体能术语和游戏名称，体能有所发展。

   课标原文 · 学业要求 · 课标第 17 页

2. PE-S2-PF-01.2
   与同伴合作完成体能学练，根据身体感受调整练习节奏，并乐在其中。

   课标原文 · 学业要求 · 课标第 17 页

3. PE-S2-PF-01.3
   按照规则和要求参与体能游戏和比赛，表现出克服困难、奋勇拼搏、相互尊重、乐于助人等意识和行为。

   课标原文 · 学业要求 · 课标第 17 页

学业要求

• 知道身体成分的基础知识，如身体成分是肌肉、脂肪、骨骼及其他机体组成成分的相对百分比；知道身体成分的改善方法，如体育活动、合理膳食等。 课标第 16 页
• 体验并知道发展心肺耐力的多种练习方法，如1分钟跳绳、较长距离的游泳或滑冰、折返跑、障碍跑和校园定向运动等。 课标第 16 页
• 体验并知道发展肌肉力量的多种练习方法，如上坡跑、沙地跑、跳越障碍、攀登、仰卧起坐等。 课标第 17 页
• 体验并知道发展肌肉耐力的多种练习方法，如支撑、悬垂、举轻哑铃、连续单脚跳、连续双脚跳、匍匐前进等。 课标第 17 页
• 体验并知道发展柔韧性的多种练习方法，如横/纵叉、仰卧推起成桥、握杆转肩、体侧屈和坐位体前屈等。 课标第 17 页
• 体验并知道发展反应能力的多种练习方法，如正反口令练习，听口令变向跑、起动与制动等。 课标第 17 页
• 体验并知道发展位移速度的多种练习方法，如30米跑、5秒快速高抬腿跑和变速跑等。 课标第 17 页
• 体验并知道发展协调性的多种练习方法，如投掷、抓握、抛接等简单的手眼协调练习，踢毽子、跑动中踢准和射门等眼脚协调练习。 课标第 17 页
• 体验并知道发展灵敏性的多种练习方法，如翻越、十字象限跳、绕杆跑、折返跑、变向跑和追逐跑等。 课标第 17 页
• 体验并知道发展爆发力的多种练习方法，如立卧撑、纵跳摸高和快速斜身引体等。 课标第 17 页
• 体验并知道发展平衡能力的多种练习方法，如燕式平衡和多点支撑等静态平衡练习，在狭窄路径上行走、跳上或跳下低矮物体和双足脚尖走等动态平衡练习。 课标第 17 页

表现示例（kebiao 整理）

• 能在比赛中尊重裁判和对手，胜不骄败不馁。
• 能在小组活动中分工合作，主动承担角色并完成任务。
• 能遵守课堂纪律与安全规则，爱护体育器材并保持场地整洁。